Les leggings de compression sont très appréciés des athlètes en raison de leur effet bénéfique sur les performances et la récupération. Les leggings de compression dans des conditions froides aident spécifiquement à améliorer la chaleur corporelle, l'évaporation de l'humidité ainsi que la réduction de l'inflammation. Bien que leur efficacité soit discutable, comme le prouvent des preuves contradictoires, les athlètes bénéficient de leur utilisation pendant leur entraînement et leurs compétitions.

Ils sont capables d’améliorer la circulation sanguine et l’oxygénation des muscles, facilitant la réparation musculaire et soulageant la fatigue post-exercice. De plus, les vêtements de compression offrent un soutien et une stabilité aux muscles pendant l’exercice, évitant ainsi les blessures et améliorant les fonctions musculaires.

Les études sur les avantages des vêtements de compression des membres inférieurs (CG) se sont concentrées sur leurs effets sur la récupération après l’exercice et l’amélioration des performances. 88 % des utilisateurs de CG étaient des athlètes d’endurance, dont 85 % étaient des coureurs. Tous les athlètes ont principalement utilisé des CG pour prévenir la récidive des blessures, mais également pour réduire les symptômes d’une blessure sportive actuelle. La majorité des athlètes ont signalé des effets positifs perçus des CG.

Les collants de compression sont conçus pour être bien ajustés, ce qui favorise la circulation sanguine et la récupération musculaire. Vous trouverez ci-dessous les principaux effets des collants de compression sur la circulation, l'oxygénation musculaire, la stabilité et la récupération.:

• Débit sanguin: Les collants de compression stimulent le flux sanguin vers les muscles du bas du corps. Cette circulation améliorée est le résultat de la pression exercée par le matériau lourd, ce qui fait que le sang est renvoyé vers le cœur et empêche l’accumulation de sang dans les jambes.
• Oxygénation musculaire: Le flux sanguin induit par les leggings de compression augmente également l’oxygénation musculaire. Autrement dit, l’apport d’oxygène aux muscles est augmenté, ce qui peut rendre les fonctions métaboliques plus efficaces tout en augmentant la prévention de la fatigue musculaire.
• Stabilité: Les leggings de compression offrent également une stabilité supplémentaire aux muscles, ce qui est capable d'augmenter encore la stabilité ainsi que l'équilibre. Cela s’avère particulièrement bénéfique pour les sportifs et les athlètes, car cela peut réduire le risque de blessure et augmenter les performances.
• Récupération: Le plus grand avantage des leggings de compression est qu’ils peuvent aider à la récupération musculaire. La compression fournie par les leggings réduit les douleurs musculaires et la fatigue.

Bien que les leggings de compression offrent ces avantages, ils ne conviennent pas à tout le monde. Les personnes souffrant de problèmes médicaux préexistants, notamment de nature cutanée ou circulatoire, doivent être informées par un médecin avant d’utiliser des leggings de compression.
De plus, l'utilisation prolongée de leggings de compression est inconfortable, peut entraîner un engourdissement ou un essoufflement et, par conséquent, il est recommandé de se référer au fabricant de leggings de yoga 's manuel et écoutez votre corps.

Parlons des principaux matériaux et technologies utilisés dans les leggings de compression:

Matériels

Spandex (Lycra):  Offre une élasticité et permet aux leggings de s'adapter étroitement au corps, garantissant qu'ils appliquent la bonne quantité de pression. Ce matériau est essentiel pour l'effet de compression.

Polyester:  Offre une durabilité et des propriétés d'évacuation de l'humidité pour vous garder au sec pendant les entraînements intenses. Il aide à maintenir la forme et la longévité des leggings.

Nylon:  Ajoute de la résistance et aide le tissu à conserver sa forme au fil du temps, assurant une compression durable. Cela améliore également la durabilité globale des leggings.

Technologies

Compression graduée:  Cette technologie garantit que la pression est plus forte aux extrémités (comme les chevilles) et diminue à mesure qu'elle remonte la jambe. Cela favorise une circulation sanguine optimale et réduit la fatigue musculaire.

Évacuation de l'humidité:  Beaucoup Fabricant de leggings de yoga  leggings de compression conçus avec des propriétés d'évacuation de l'humidité pour garder la peau sèche et confortable pendant les entraînements. Ceci est réalisé grâce à l’utilisation de polyester et d’autres fibres synthétiques.

Antimicrobien et résistant aux odeurs:  Certains leggings sont imprégnés d’ions d’argent ou d’autres agents antimicrobiens pour inhiber la croissance des bactéries responsables des odeurs.

Cartographie thermique de la ventilation :Certains leggings de compression haut de gamme, comme ceux de Gymshark, sont dotés d'une technologie de ventilation par cartographie thermique. Cela comprend des panneaux en maille respirante qui aident à garder le corps au frais pendant les séances intenses.

Gousset de soutien:  Certains leggings sont conçus avec un gousset de soutien pour améliorer le confort et le soutien pendant le mouvement.

Tricot flexible:  Certains leggings sont tissés avec un tricot flexible qui s'étire lorsque vous bougez, assurant un ajustement confortable et de soutien.

D'autres fonctionnalités sont:

Poches : De nombreux leggings de compression sont dotés de poches cachées à la taille ou de poches latérales pour ranger des objets essentiels comme des cartes et des clés.

Cordon de serrage réglable : certains leggings comprennent un cordon de serrage réglable pour offrir un ajustement plus personnalisé.

Lavable en machine : de nombreux leggings de compression sont conçus pour être lavables en machine, ce qui les rend faciles à nettoyer et à entretenir.

L'importance de choisir les bons leggings de compression

Amélioration des performances

• Pression correcte : différentes activités peuvent nécessiter différents niveaux de compression. Par exemple, la course de longue distance peut bénéficier d’une compression modérée pour améliorer la circulation sanguine et réduire les vibrations musculaires, tandis que l’haltérophilie peut nécessiter une compression plus élevée pour la stabilité musculaire.
• Soutien et stabilité : Des activités comme le basket-ball et le football impliquent de nombreux mouvements brusques et des changements de direction. Les leggings offrant un soutien et une stabilité améliorés peuvent aider à prévenir les tensions musculaires et à améliorer les performances globales.

Confort et ajustement

• Matériel : Le matériel doit être adapté à l’activité. Par exemple, les tissus évacuant l’humidité sont essentiels pour les activités de haute intensité comme le CrossFit ou le HIIT pour garder la peau sèche et confortable.
• Coupe : Les leggings doivent être bien ajustés mais pas trop serrés. Un mauvais ajustement peut restreindre les mouvements ou provoquer une gêne, ce qui peut nuire aux performances.

Récupération

• Compression graduée : pour les activités qui impliquent beaucoup de course ou de saut, les leggings à compression graduée peuvent aider à réduire les douleurs musculaires et à accélérer la récupération.
• Utilisation après l'entraînement : certains athlètes utilisent des leggings de compression après l'entraînement pour faciliter la récupération. Les leggings conçus à cet effet ont souvent un profil de compression légèrement différent pour améliorer la circulation sanguine et réduire l’inflammation.

Activités sportives spécifiques et recommandations en matière de leggings

En cours d'exécution

• Caractéristiques principales : Évacuation de l'humidité, compression modérée, léger et respirant.
• Avantages : amélioration de la circulation sanguine, réduction des oscillations musculaires et amélioration de la récupération.

Vélo:

• Caractéristiques principales : Haute compression, entrejambe rembourré pour plus de confort et matériau durable.
• Avantages : soutien musculaire, fatigue réduite et confort rembourré pour les longues sorties.

Matériau durable

• Avantages : Stabilisation musculaire, amélioration de la puissance et réduction du risque de blessure.

CrossFit/HIIT

• Caractéristiques principales : Haute compression, évacuation de l'humidité et extensibilité dans les quatre sens pour plus de flexibilité.
• Avantages : soutien musculaire, performances améliorées et séchage rapide.

Yoga/Pilates

• Caractéristiques principales : Compression modérée, extensible dans les quatre sens et tissu respirant.
• Avantages : Confort, souplesse et soutien pour divers mouvements.

Recommandations pour les athlètes  Utilisation de leggings de compression

Recherche et sélection:

Comprendre vos besoins :Déterminez les avantages spécifiques que vous recherchez, tels que des performances améliorées, une récupération améliorée ou un soutien musculaire.

Choisissez la bonne marque :Rechercher fabricant de leggings de yoga  connus pour leur qualité et leurs performances

Soins et entretien appropriés:

Lavage :Suivez les instructions du fabricant pour le lavage et le séchage afin de maintenir l'efficacité et la longévité des leggings.

Considérations médicales:  

Si vous souffrez de problèmes de santé existants, tels que des problèmes de circulation, consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser des leggings de compression.

En comprenant la science derrière les leggings de compression et en suivant ces recommandations, les athlètes peuvent prendre des décisions éclairées qui améliorent leurs expériences d’entraînement et de compétition !

Procurez-vous vos leggings et pantalons de survêtement préférés dès aujourd'hui !

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